Vượt qua khủng hoảng tinh thần: Nghĩ thông suốt, đời nhẹ như mây

Bạn đã bao giờ cố gắng vượt qua khủng hoảng tinh thần nhưng càng cố lại càng cảm thấy mất hy vọng chưa? Đừng lo lắng hãy kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng tinh thần, những dấu hiệu bạn có thể gặp phải để tìm phương pháp chữa trị phù hợp giúp cuộc sống của bạn quay trở lại với quỹ đạo vốn có của nó.

Khủng hoảng tinh thần là gì?

Khủng hoảng tinh thần là biểu hiện của một số bệnh tâm thần

Trước đây mình có một người bạn học cùng lớp là một học sinh ngoan ngoãn, học giỏi lại hòa đồng với tất cả mọi người. Nhưng sau khi bố mẹ ly hôn bạn như trở thành một con người hoàn toàn khác, bạn xa lánh tất cả mọi người, không ăn uống trong một khoảng thời gian dài và cần đến  sự can thiệp của bác sĩ tâm lý. 

Sau đó mình được biết bạn bị khủng hoảng tinh thần, bạn và mẹ phải chuyển đi nơi khác ở để giúp bạn vượt qua khủng hoảng tinh thần. Lúc đó mình tự hỏi khủng hoảng tinh thần là gì mà lại khiến một con người luôn vui vẻ, lạc quan trở nên lạnh lùng, luôn tự hành hạ bản thân mình.

Sau khi tìm hiểu mình biết được rằng khủng hoảng tinh thần là việc một người phải trải qua một cú sốc tâm lý lớn từ những sự kiện cụ thể hoặc chịu áp lực đè nén, lâu ngày không được giải tỏa dẫn đến luôn mệt mỏi, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực và không kiểm soát được cảm xúc của bản thân.

Khủng hoảng tinh thần cũng chính là biểu hiện thường gặp ở các loại bệnh tâm thần. Việc thay đổi tính cách, luôn trong trạng thái lo âu, buồn bã kéo dài, thường xuyên nóng giận sẽ dẫn đến các bệnh tâm thần như: tâm thần phân liệt, rối loạn trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế…

Nhiều người chủ quan cho rằng đây chỉ là tình trạng rối loạn cảm xúc thông thường, đến khi bệnh nặng hơn sẽ mất rất nhiều thời gian để điều trị.

Dấu hiệu nhận biết một người đang khủng hoảng tinh thần?

Cách nhận biết một người đang khủng hoảng tinh thần

Đối tượng có nguy cơ khủng hoảng tinh thần

Khủng hoảng tinh thần là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Thông thường nhóm đối tượng có nguy cơ khủng hoảng tinh thần bao gồm:

  • Những người phải trải qua những chuyện đau buồn: sự ra đi của những người thân yêu để lại trong họ khoảng trống, sự mất mát quá lớn không thể bù đắp được
  • Những người bị tổn thương vì người khác chửi bới, đánh đập, body shaming khiến họ thu mình lại, sống trong bóng tối cùng với sự sợ hãi
  • Những biến cố xảy đến đại loai như chia tay người yêu, mất việc, ngoại tình, ly hôn….
  • Áp lực từ gia đình, công việc và các mối quan hệ xã hội
  • Cuộc sống hiện đại, tiếp xúc với các thiết bị điện tử cũng làm cho người ta mụ mị đầu óc, nghiện game, bắt nạt nhau trên mạng xã hội là những điều dễ dàng nhận thấy
  • Yếu tố di truyền

Biểu hiện thường gặp ở những người khủng hoảng tinh thần

Đối với những người khủng hoảng tinh thần họ thường có những biểu hiện về mặt tinh thần cũng như thể chất:

  • Sự thay đổi tính cách, trạng thái cảm xúc. Từ một người vui vẻ, yêu đời bỗng trở nên lạnh lùng. Hay đang vui thì lại buồn ngay lập tức và ngược lại
  • Luôn lo lắng, suy nghĩ tiêu cực đối với những chuyện xảy ra đối với bản thân. Quan trọng hóa vấn đề và cho rằng không thể giải quyết dù có làm mọi cách
  • Tạo cho mình một vỏ bọc, xa lánh những người xung quanh, không muốn chia sẻ, quan tâm bất kỳ ai. Cảm thấy an toàn hơn khi ở một mình
  • Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, ủ rũ. Tình trạng mất ngủ, đau đầu, kiệt sức, rối loạn nhịp tim… thường xuyên xảy ra
  • Tự làm tổn thương bản thân mình, nghĩ đến việc làm mình bị thương, thậm chí là tự tử.

Khủng hoảng tinh thần – không thể xem thường

Có một số người không hề hay biết mình bị khủng hoảng tinh thần

Có một sự thật phũ phàng rằng có rất nhiều người bị khủng hoảng tinh thần nhưng bản thân lại không hề hay biết và một số ít biết mình bị bệnh nhưng lại không muốn chữa trị để vượt qua khủng hoảng tinh thần

Nếu để tình trạng khủng hoảng tinh thần kéo dài sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường. Những người đã rơi vào tình trạng khủng hoảng tâm lý sẽ không làm chủ được cảm xúc, các quyết định đưa ra đều mang tính chủ quan, dẫn đến gây hại cho chính bản thân họ và ảnh hưởng tới những người xung quanh.Họ dày vò cơ thể, nghĩ tới cái chết để giải thoát cho bản thân vì mọi thứ đã quá sức chịu đựng của họ. 

Tình trạng phạm tội ở những người khủng hoảng tinh thần cũng diễn ra phổ biến những năm gần đây. Hai người yêu nhau khi chia tay vì quá đau khổ, dằn vặt mà muốn giết chết người mình yêu. Anh em vì ganh ghét đố kỵ nhau không giải quyết trong một thời gian dài cũng dồn nén mà chém giết lẫn nhau. Thực tế có rất nhiều vụ án thảm khốc xảy ra đến từ những người có vấn đề về tâm thần. 

Việc khủng hoảng tinh thần không chỉ ảnh hưởng tới bản thân người bệnh mà còn liên lụy tới những người xung quanh, khiến không khí gia đình ngột ngạt, xung đột thường xuyên xảy ra. Vì khi chăm sóc một người để họ vượt qua khủng hoảng tinh thần không phải điều dễ dàng. Xã hội cũng sẽ trở nên bất ổn nếu tình trạng này không được kiểm soát.

Vượt qua khủng hoảng tinh thần không khó như bạn nghĩ

Bật mí cách giúp bạn vượt qua khủng hoảng tinh thần

Những điều làm cho cuộc sống của con người trở nên áp lực, căng thẳng, phiền muộn ngày càng nhiều. Nhưng vì vòng quay của cuộc sống quá nhanh vô tình cuốn người ta vào hai chữ mưu sinh, không có đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nhưng đã đến lúc cần nhìn nhận đúng về căn bệnh này để kịp thời chữa trị, tránh những tác hại xấu về lâu dài. 

Khi phát hiện bản thân hay những người xung quanh có các dấu hiệu khủng hoảng tinh thần bạn cần kịp thời quan tâm, chăm sóc họ và dẫn đến gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn các phương pháp chữa trị và kê đơn thuốc uống nếu cần thiết. Vượt qua khủng hoảng tâm lý bằng cách nào sẽ tùy thuộc vào tình trạng khủng hoảng mà bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, yếu tố tự thân đóng vai trò quyết định, vì chỉ chính bản thân bạn mới giúp bạn vượt qua khủng hoảng tinh thần để vượt qua những điều khiến bạn mệt mỏi, áp lực:

  • Hãy yêu bản thân của mình nhiều hơn bằng cách chăm sóc sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn. Chế độ ăn uống khoa học, điều độ cùng việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Các bộ môn như yoga, thiền sẽ giúp tâm tĩnh hơn, bình yên hơn
  • Học cách sống tích cực, luôn hướng về tương lai. Những đau buồn trong quá khứ hãy để nó qua đi, đừng tự ám ảnh chính bản thân mình. Chúng ta phải sống cho hiện tại và tương lai vì đó là những điều bạn có thể thay đổi được.
  • Chia sẻ với những người thân yêu và trao đi yêu thương bạn sẽ cảm nhận được yêu thương. Học cách tha thứ với những người làm bạn tổn thương thay vì thù hận sẽ khiến cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều. 
  • Học cách cân bằng mọi thứ, cuộc sống đã quá vất vả. Nếu không yêu bản thân mình bạn sẽ không đủ sức để vượt qua những áp lực vô hình ghê gớm gấp trăm ngàn lần
  • Bạn có thể điều trị nhờ vào bác sĩ, chuyên gia chăm sóc sức khỏe bệnh tâm thần
  •  nếu không thể tự giải quyết những rắc rối về tinh thần của bản thân. Những mấu chốt sẽ được hóa giải. Những phương pháp khoa học, hiệu quả sẽ được áp dụng trong quá trình điều trị của bạn

Kết

Khủng hoảng tinh thần có thể khắc phục và chữa trị để người bệnh khỏi hoàn toàn nhờ vào việc tư vấn tâm lý và thay đổi lối sống của bản thân theo hướng tích cực. Tình trạng tồi tệ sẽ không kéo dài mãi, những điều tốt đẹp sẽ tới với bạn và chào đón bạn ở phía trước.

Xem thêm những bài viết cùng chủ đề tại đây

Lê Na

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments